2018.03.30

オリーブオイルで健康的な生活

オリーブオイルで健康的になろう!

毎日の食事は、体を作りますし、とても重要です。特に適度な油は人間の体にとって必要不可欠ですし、上質の油をとることで体も健康的になります。

オリーブオイルは、昔から「飲む黄金」と言われるほど、素晴らしい効果を持っています。オレイン酸がたっぷり含まれたオリーブオイルは、酸化しにくくそして太りにくいので、日常的にオリーブオイルを摂っていると脂肪燃焼しやすいような体へと変化していくのがわかります。ダイエット効果もあるので、体型が最近崩れてきたな〜と感じる方はオリーブオイルを活用してみるのも良いでしょう。

オリーブオイルの美容効果

老化を遅らすことができ、悪玉コレステロールを抑制する効果があるなど、オリーブオイルの効果はとても優れているため、美容効果も期待できます。

オリーブオイルは、食用として使われるのがメインですが、美容にも活用され、クレンジングにオリーブオイルを使い、メイクとの馴染みもよいのでクレンジングとして用いられることも多々あります。肌を保湿する成分もたっぷり配合されています。

また、乾燥が気になる部分はオリーブオイルを適量とってマッサージすると保湿効果も上がります。頭皮にも使用でき、血行が良くなるので抜け毛防止対策にもなりますし、白髪を抑えることもあできるなど、頭皮にも嬉しいオリーブオイルです。

オリーブオイルを定期的に料理に使っていると、オリーブオイルに含まれているオレイン酸によって、動脈硬化や骨粗鬆症の予防効果もあります。

オレイン酸以外にも鉄分・ベータカロチン・ポリフェノール・カルシウム・ビタミンEなど配合されているので、体の内側から綺麗になることができ、肌にハリが出てくるのを実感できるようになります。

オリーブオイルの1日の摂取量

オリーブオイルも取りすぎると油分なので太りますし、やはり適量を摂取することが重要になります。1日大さじ1~2杯が適量となるため、お料理に使ったりヨーグルトと混ぜるなど上手に活用することでオリーブオイルをバランスよく摂取することができます。

まとめ

オリーブオイルはお料理に使うのもよいですし、ボディケアもできるので、とても優れた油分だということがわかります。毎日、適量を使うことで肌も綺麗になりツヤも出てきます。ダイエット効果もあるので、オリーブオイルをしばらく使うち1ヶ月ほどで体質も変化するのが次第にわかるようになります。

参考文献・サイト

http://obenkyo-manabou-mamechisiki.com/olive-oil-sabinai/