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2018.12.12

オリーブオイルで腸内フローラを整える

腸内フローラとは?

腸内フローラは善玉菌、悪玉菌、日和見菌から形成されており、これら3つの菌の割合は2:1:7がベストと言われています。
腸の中には沢山の細菌がいるとされています。それらの細菌が集まってお花畑のように見える事から、腸内の細菌の集まりを腸内フローラと呼んでいます。
この腸内フローラがどのような形をしているかや、どのような細菌で構成されているのかは人によって異なります。食生活や生活習慣などが関係しているからです。
善玉菌と悪玉菌と日和見菌で構成される腸内フローラはそのバランスが崩れると体調不良にもつながってしまいますので、バランスを整える必要があります。

オリーブオイルがお役立ち

そこに大活躍なのがオリーブオイルです。
オリーブオイルの中でもエクストラバージンオイルを摂ることで腸の滑りを助け、排便を促してくれる欠かせない存在です。
腸内の善玉菌を増やすには、ヨーグルト等の発酵食品などと一緒にオリーブオイルを摂取することが有効ですが、どんなヨーグルトでも良いというわけではなく、
自分の体に合った菌が含まれていないとあまり改善しない可能性があります。同じ商品を2週間摂取し続けても便秘や下痢が改善しない、肌の調子が改善しないという場合は他の製品に変えて試してみましょう。