2018.12.12

多くの女性が悩まされる便秘解消に効果的

多くの女性が悩まされる便秘解消に効果的

オリーブオイルの特徴は、豊富なオレイン酸を含んでいるという点です。腸内に溜まって硬くなってしまった便を柔らかくする作用があって、毎朝オリーブオイルを少量飲む習慣をつけたかたが、便秘解消効果を得たというケースがとても多く見られます。
オレイン酸は脂肪酸の1つで、胃酸の量をコントロールしたり腸の動きを活性化する、消化をサポートする働きが特徴です。オリーブオイルそのものをまとめて一定量摂取することによって、料理に混ぜるよりも胃や腸に行き渡りやすくなり、その効果を高めることができます。
便に混ざればスルリと出やすくなるので、踏ん張っても出にくいというかたは活用してみましょう。

おすすめの飲み方

日本ではオリーブオイルは料理に活用するものであり、オイルそのものをそのまま摂取するという習慣はあまり馴染みがありません。それに、油分自体太ってしまうのではと敬遠しているかたも少なくないでしょう。オリーブオイルはスプーン1杯で120kcal程度とカロリーは決して低くありません。ですが、摂取することで脂肪燃焼効果を高めてくれるものでもあり、美容と健康のため、そしてダイエットのためにも活用することができます。
そのまま飲みにくければ、フレッシュジュースに混ぜても意外に相性がいいので、お気に入りの野菜や果物と一緒にミキサーにかけて、毎朝摂取する習慣をつけてみてください。