2018.12.12

気になるカロリーや適切な摂取量は?

オリーブオイルのカロリーは

オリーブオイルのカロリーは100gあたり920.9カロリーと言われています。
これはサラダ油などの油と同じカロリーになります。
オリーブオイルは他の油よりも体に良い成分が多く含まれているため、取り入れるのは良いことですが、カロリーは他の油と変わらないため取り過ぎには注意しましょう。

どのくらい摂ればよい?

オリーブオイルはスプーン1、2杯分のみ取るようにすると良いです。
オリーブオイルを使用して食事をする際は、パンのトーストにマーガリンではなくてオリーブオイルをかけてあげると良いです。
マーガリンよりも健康に良く美容の促進に効果があります。

また、味噌汁やスープ類にオリーブオイルを1杯かけてみることもできます。
オリーブオイルの抗酸化物質と他の食物がお互いに相乗効果をもたらしてくれるからです。

まとめ
オリーブオイルは抗酸化作用やオレイン酸などが含まれているので、健康と美容どちらにも良い効果を発揮してくれます。
摂取する量にさえ注意しておけば問題ないので、考えてみることができます。