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2018.12.13

1週間でマイナス1kg!オリーブオイルでファイバーダイエット

1日に必要とされる食物繊維は成人女性の場合、約20~21g、成人男性の場合で約26~27gです。
現代人は食生活の変化などから、平均摂取量は14g程度に留まっており、3~4割不足しているのが現状です。

ただ、不足しているのは摂取量だけではなく、摂取する食物繊維のバランスもとれていません。
食物繊維の代表格であるゴボウや生野菜に多く含まれる不溶性食物繊維と海藻類や熟れた果実に多く含まれる水溶性食物繊維のバランスを
2:1にする必要があります。

摂取量とバランスを保った状態の食事に腸の滑りを良くし、便通を助けるオリーブオイルを組み合わせることで便秘解消に大きな期待ができます。
このオリーブオイルを組み合わせたファイバーダイエットを実際に行った女性の中には、排尿・排便ともに増えたことで1週間にマイナス1kg、3週間続けることによって
合計3kgのダイエットを成功させたという人もいるほど。
ダイエットに即効性を求めている方にも、極端な食事制限を行うこともないため、健康重視で行いたい人にもおすすめできる方法です。