2019.07.26

オリーブオイルダイエットとは?オリーブダイエットの方法を解説!

今や、一般の家庭でもごくあたりまえに使われるようになったオリーブオイル。

最近、オリーブオイルダイエットというのが話題になっていることをご存じでしょうか。
オリーブオイルは、サラダオイルのように食用油として調理に使うだけではなく、ダイエットによい食材としても知られています。

そもそもオイルとはカロリーが高くダイエットでは最も避けたい食品と思いがちですが、実はオリーブオイルのダイエット効果は抜群です。
また、オリーブオイルを摂取するだけの手軽なダイエット方法、オリーブオイルダイエットが女性を中心に流行しているようです。

そこで今回は、オリーブオイルダイエットの方法や飲むタイミングなどをご紹介します。

オリーブオイルダイエットとは?

オリーブオイルダイエットとは、オリーブオイルを、そのまま飲むというダイエット法です。

オリーブオイルをそのまま飲むことによって食欲を抑えることができ、過度な食事制限や、無理な運動をしなくても痩せることができるのです。
またオリーブオイルには健康や美容、ダイエットに効果のある成分が多く含まれているため、オリーブオイルダイエットは、ただ痩せるだけでなく、美しい体を手に入れられることで注目されています。

オリーブオイルダイエットの方法とは?

オリーブオイルダイエットを続ける期間や飲み方、飲む量やタイミングをご紹介していきます。

飲み方

オリーブオイルダイエットの方法はいたって簡単!

食事の前後1時間を避けて、大さじ1杯程度のオリーブオイルを分けて飲むだけです。

ですが、減らしたい体重によってもオリーブオイルを飲む量が変わってきますので、体重ごとの摂取量をご紹介していきます。

摂取量

体重ごとに分けたオリーブオイルの摂取量がこちらです。
減らしたい体重によって飲むオリーブオイルの量も変えなければいけないので注意しましょう。

●減らしたい体重:飲む量

・9kg以下:大さじ1.5杯
・9kg〜18kg:大さじ3杯
・18kg以上:大さじ3.5杯

飲むタイミング

先程ご紹介したオリーブオイルの量は、1日に飲む量です。

オリーブオイルダイエットでは、1日3回程度に分けてオリーブオイルを飲みますので、大さじ3杯の場合だと1回につき大さじ1杯を3回に分けて飲むということです。

食事の前後1時間は避けて、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間、夕食の後というように飲んでください。

続ける期間

オリーブオイルダイエットを続ける期間をご紹介します。

オリーブオイルダイエットを続ける期間は、個人差はありますが約1ヶ月程度の期間だと考えましょう。
オリーブオイルダイエットは短期間ですぐに効果が出るダイエットではないので、長期間続けた方が良いでしょう。

まずは1ヶ月〜2ヶ月の期間、続けることがおすすめです。

いかがでしたか。

ここまで、オリーブダイエットの方法をご紹介しました。

またオリーブオイルダイエットは多くの人には効果的なダイエット方法といわれています

オリーブオイルダイエットは、即効性のあるダイエットではありませんが、便秘が解消したり脂肪が燃えやすくなったりと、時間をかけて痩せやすい体質に変えていくことができます。

毎日コツコツとオリーブオイルを摂取してみましょう。