2020.03.23

オリーブオイルのダイエット効果

お料理で頻繁に使われているオリーブオイルには、体に良い成分が実に豊富に含まれています。ダイエット中はお料理に使用する油はオリーブオイルを使用することをおすすめしますが、実はオリーブオイルをそのまま飲むことによってダイエット効果が十分期待出来ます。

オリーブオイルに多く含まれる「オレイン酸」には、体に中性脂肪を付きにくくする働きがあります。その他、オレイン酸が腸内環境を整える働きもする為、便秘解消にも大変効果的であります。オリーブオイルのカロリーは大さじ1杯約110kcalの為、カロリーだけで考えてしまうとオリーブオイルを使ったダイエットを躊躇してしまうかもしれません。しかし、オリーブオイルに含まれている成分によって脂肪が付きにくい体に変化していくだけでなく、さらに美肌効果などもありダイエッには最適です。

それでは、実際にどのようにしてオリーブオイルを飲めば効果的であるかご紹介していきます。オリーブオイルは、1日大さじ2杯飲むことが理想的です。また、オリーブオイルを就寝前や食事の前に飲むと一段と効果があります。理由としては、オリーブオイルを飲むとオレイン酸によって腸内環境が整えられる為、時間が経つと腸内が快調になるということからです。オリーブオイルを食事の前に飲む場合は、食事の1時間程前に飲んでその後食事までに極力何も食べないことをおすすめします。そうすることにより満腹中枢が刺激されて、食べる食事量が通常よりも少なくなりダイエットに効果的です。