2020.03.23

便秘に効果的なオリーブオイル

日常の生活で身近な存在であるオリーブオイルは、お料理や美容などの分野で広く使われています。

美容効果があることから多くの女性が注目していますが、オリーブオイルは健康にもとても良いとされています。オリーブオイルは便秘解消に大変効果があり、毎日コップ1杯のお水と大さじ1杯のオリーブオイルを摂取すると健康に良いです。オリーブオイルは直接飲んで摂取することも出来ますが、抵抗がある方はサラダなどのお料理にかけるだけでも十分です。

便秘の原因は、主に生活習慣や食生活の乱れ、さらには運動不足などによって引き起こされます。食生活が乱れている場合は健康的な食事を心がけることが大切ですが、日々忙しい方であれば普段使用されている油をオリーブオイルに変えてみたり、ヨーグルトやトーストなどにオリーブオイルをかけて食べることから始めることをおすすめします。オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」が腸内環境を整えてくれることにより、便通が良くなって便秘解消に繋がります。便秘にお悩みの方であれば、積極的に運動をしてみたりバナナや納豆など食物繊維が多く含まれている食材を摂取してみましょう。日々の生活リズムが乱れているようであれば、少しずつで結構ですので改善することをおすすめします。

その他、オリーブオイルには動脈硬化や心筋梗塞などを予防する効果もあるので、継続して摂取することでより健康的な体へと近づくことが出来ます。ぜひとも生活にオリーブオイルを取り入れることをおすすめします。